uda i

[...] opisałem sytuacje, z góry dzięki z odp i wstawiam swoje wymiary (dla chętnych). Pozdrawiam :D Wiek: 15 Wzrost: 185 cm Waga: 72 kg Współczynnik BF: 9% (na kalkulatorach tyle wychodziło :d) Obwód bicepsa: 30 cm Obwód łydki: 36 cm Obwód klatki piersiowej: 95 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód uda: 55 cm Obwód w pasie: 77 cm

[...] czy coś w niej zmienić/dodać? Proszę o pomoc. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 50% Aktywność w ciągu dnia : kanapa i pilot Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Witam. To mój pierwszy dziennik. Ćwiczyć zacząłem od tego roku czyli 1 stycznia ;). Jestem ektomorfikiem, ur. się 12 kwietnia 1994r (za 3 miesiące będę obchodził 16 urodziny) Trening metodą FBW, ćwiczę co 2 dni (4 razy w tyg) *Uda: Przysiady ze sztangą na barkach -> 3s 12/10/8 Martwy ciąg -> 3s 12/10/8 *Łydki: Wspięcia na palcach w staniu -> 3s [...]

[...] co dobre :) serdecznie dziękuję Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 169 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie [...]

Mam zamiar do konca miesiaca bardziej cwiczyc klate i plecy dlatego 2x w tygodniu, staz treningowy ponad 2 miesiace aktualnie waze ~89kg redkuje sie juz 15tygodni do tej pory schudlem 21kg i przedstawiam moj plan co o nim sadzicie moze jakies poprawki albo rady? Poniedziałek: -Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie(5 powt.) [...]

[...] Witaminy, omega 3, zma zakupie w najbliższym tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: napisałem wyżej [...]

[...] specjalistow Z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 100 g dziennie z odzywki Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość [...]

[...] miesnia na jednym a potem na drugim posladku w postaci spuchnietych posladkow i jak dotykam miesien to przypomina w dotyku pieroga idac od gory rowka pod katem 45* az do uda, siedziec sie nie da i podniesc kolan do góry pod klatke zeby sie ubrac. Wiem co zrobilem zle i otworzylem nowa flaszke, posladki nie puchna ale dalej jest ten pierog i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, poza siłownią praktycznie zerowa aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x aero 45min,2x [...]

Witam. Mam na imię Paulina i jestem gruba. A już nie chcę być. Nie przedłużając - jestem otyła i sama sobie na to zapracowałam. Czas zapracować na nową zdrowszą siebie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: frey_ka WIEK: 30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nic konkretnego ****PARAMTERY [...]

[...] bral ? z gory dzieki za odp pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata i kiedys w l.o. 2 lata Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze [...]

[...] po cyklu nie było spadów. dzięki wielkie pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 179 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41.7 Staż na siłowni: 15miesięcy Ilość spożywanego białka: / Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych [...]

[...] z ankietą to dopisze tutaj wszystkie informacje. Płeć : Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 95kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: ~105cm Obwód ramienia: ~36cm Obwód talii: ~97cm Obwód uda: ~70cm Obwód łydki: ~49cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : przerażająco ogromny Aktywność w ciągu dnia: praca, trening, rower Uprawiany sport lub inne formy [...]

Siemano prosiłbym was o ocenę tego planu PONIEDZIAŁEK KLATKA 0. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2x20 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x 10-8-8-6-6 2. Wyciskanie sztangi na skosie(góra,dół) 4x 10-8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4×10-8 BICEPS 0. Uginanie przedramion ze [...]

[...] zwięźle i na temat. Zaczynam od ankiety: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96cm Obwód ramienia : 27cm Obwód talii : 78cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Tyle co poruszam się po szkole + wf'y 2x w tyg + praca weekendowa 8h stojąca. [...]

[...] Wiek: 24 Waga: ~na cyklu -dam po Wzrost: ~na cyklu -dam po Obwód klatki: ~na cyklu -dam po Obwód ramienia: ~na cyklu -dam po Obwód talii: ~na cyklu -dam po Obwód uda: ~na cyklu -dam po Obwód łydki: ~na cyklu -dam po Staż na siłowni: ~na cyklu -dam po Ilość spożywanego białka: ~na cyklu -dam po Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

ANKIETA Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 172\73 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 107\108 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen raz w tygodniu 30 minut. Lekcje W-F 3 razy w tyg (piłka nożna,siatkówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła. Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] * wzrost : 171cm * waga : 68kg * obwód klatki piersiowej : 91cm * obwód pasa (mierzone na wysokości pępka) : 86,5cm * obwód bioder : 87cm * obwód uda : 58cm * obwód łydki : 36cm * obwód ramienia : 30,5cm * obwód przedramienia : 27cm WIEK : 16 lat :) Zmieniony przez - maciekuuu96 w dniu 2012-07-01 13:19:52

[...] 120cm, nie od firmy marbo) Inne: ławeczka(szeroka)z linii semi-pro, kolor czarny zintegrowana ze stojakami(300zł) wyciąg górny i dolny, z siedziskiem i blokadą na uda(500zł) modlitewnik wsuwany do ławki wyciągu (40zł) Uchwyty itd.: zaciski(srebne 3zł/szt, złote 2zł/szt) drążek długi do wyciągu(15zł) drążek krótki "trójkąt" do [...]

[...] chrupkim. czasem zjem jakiegos owoca miedzy posilkami ale zadko, owoce miksuje zazwyczaj do szejka albo do porannego musli no i ma ktos jakis pomysl? dodam ze moim problemem sa uda, dlatego tez robie sporo kardio bo widze ze mi troche po tym schodzi. Moim zdaniem jednak spada ta waga bardzo powoli teraz nawet stoi a nie chce obcinac kalorii.